Perdre rapidement du poids
Maigrir en une semaine, il y en a qui relèvent le défi. Avec un objectif raisonnable de 1 à 5 kg à perdre, ce n’est pas impossible. La perte de poids est devenue une course contre la montre. Un régime est efficace quand il donne des résultats rapidement. Personne ne voudrait essayer une méthode qui fait perdre 5 kilos en un an, cela même si de tel changement est appréciable sur le corps d’une femme dont le poids idéal recherché est de 60 kg. Les conseils des diététiciens sur l’alimentation tournent autour des calories à absorber et à dépenser.
Manger les 3 repas de la journée, sans se priver des bonnes nourritures, les nouveaux régimes alimentaires rivalisent d’astuces pour convaincre les personnes en surpoids. Le message a un ton très positif. Perdre du poids rapidement devient un processus simple, un objectif banal. Il suffit de suivre une cure minceur d’une semaine, de 10 jours ou de 4 semaines. Le régime en question limite d’abord les nutriments susceptibles d’être transformés en réserves de graisse dans l’organisme.
Beaucoup de protéines, peu de glucides et de lipides
Un programme minceur mise sur les anti-oxydants et les détox pour faire le nettoyage à l’intérieur et éliminer les toxines. Le citron, l’ananas ou le thé vert agissent contre les réserves de graisses. Ces dernières sont brûlées par le métabolisme. Pour que ce soit possible, il faut des protéines et des muscles. Une alimentation hyperprotéinée est le secret de la plupart des régimes pour maigrir. Absorber une quantité de protéines permet de brûler les calories du repas du jour et de puiser dans le stock sur les zones grasses du corps. Viande, poisson, volaille, produits laitiers et légumes en sont riches.
Les légumes sont des compléments essentiels de ce type de régime. Ils contiennent des fibres et provoquent une sensation de satiété, limitant de facto la quantité de nourriture. Ils apportent aussi de bons glucides, des sucres lents qui apportent moins de calories. C’est pareil pour les fruits qui sont appréciés pour leur goût sucré tout étant hypocalorique. La digestion de ces aliments crus est longue et mobilise de l’énergie.
Un programme sportif fait de cardio et de musculation
Le sport décuple l’action brûle-graisse par les apports en protéines. Vous retrouverez un ventre plat tout en perdant des kilos. Avant de s’attaquer aux abdos, commencez par un travail cardio-vasculaire. Exit la marche, le vélo, la course à pied et le jogging vous plongent directement dans le vif du sujet. Votre corps va acquérir de l’endurance en se préparant aux exercices futurs. Le fitness est une activité physique complète qui combine le cardio et la musculation. Vous pouvez monter en niveau pour intensifier les séances. 45 minutes d’exercices à un rythme élevé et voilà que votre corps se met à puiser dans les réserves. Les muscles sont mis à contribution pour brûler les calories.
Pour plus d’efficacité, vous devez suivre un programme de musculation. Le régime alimentaire est en toile de fond d’un programme sportif. Le problème consiste à donner au corps les nutriments nécessaires pour supporter les efforts sans apporter un surplus de calories. La solution se trouve dans les produits hyperprotéinés. Ce sont des préparations, des mets ou des boissons qui sont enrichis en protéines et appauvris en glucides et en lipides. A part l’enjeu de la nutrition, il est important de bien manger pour optimiser le métabolisme et mettre le corps et le cerveau dans une prédisposition à maigrir.
Faire attention aux excès
On peut mincir sur les zones où il y a une forte présence de graisse. Des exercices ciblés permettent d’affiner la silhouette tout en ayant un impact dur les calories. Fesses, cuisses, dos, jambes et bras sont sculptés par la musculation. Il faut faire attention à un excès dans l’intensité, ce qui provoquerait des effets secondaires. Le risque de catabolisme musculaire et de blessure existe. Perdre rapidement du poids est un processus délicat quand il est accompagné d’une dégénération des muscles et des cellules. Il faut maigrir d’une bonne façon, perdant une taille à chaque étape.
Le plaisir de faire du sport et l’absence de privation motivent les candidates à la minceur à suivre un programme pour perdre des kilos rapidement. Adopter le mode de vie d’un sportif et consommer une nourriture saine augmentent la chance de réussir. De nombreuses femmes à travers le monde partagent des avis et commentaires sur leurs expériences personnelles après avoir réussi à perdre beaucoup de kilo en peu de temps.