Comment maigrir vite et bien ?

Chaque personne en surpoids doit trouver la méthode pour maigrir rapidement. Il y a différentes façons de perdre de poids, mais un seul régime sera adopté. Il n’y aura pas quelques jours d’essais avec le droit de passer à un autre régime minceur. Vous devez donc faire le bon choix. Derrière le nom commercial d’une méthode ou produits pour maigrir se cache une recette immuable. Des nutriments chargés de brûler les calories, d’éliminer les toxines, d’accélérer le métabolisme, de provoquer une sensation de satiété. La perte de kilos promise dépasse parfois vos espérances. Manger des aliments riches en protéines et pauvres en sucre et matière grasse, pratiquer le sport de manière assidue, voilà comment on va transformer votre corps.

Un régime minceur

Leur efficacité fait débat. Tout d’abord, les produits minceur promettent une perte de poids exceptionnelle, moins 10 ou 20 kilos, parfois sans devoir faire du sport. Ensuite par la rapidité de l’action comme 5 kg en une semaine. On se demande si les calories brûlées proviennent des réserves de graisses ou plutôt des tissus musculaires. Est-ce que le kilo en moins ne serait que de l’eau. Une quantité trop élevée d’un nutriment risque de perturber l’organisme. Les produits minceur misent sur un apport important en protéines pour brûler les calories et soutenir les muscles. D’autres se spécialisent sur les puissants anti-oxydants qui s’attaquent aux graisses à l’instar de l’ananas, du citron et du thé vert. Ils promettent une silhouette fine et un ventre plat dans un délai défini à l’avance. Effet fulgurant garanti. Ces régimes minceur que le marketing met au rang des produits de consommation sont une option dans votre objectif de maigrir vite. Si c’est compatible à votre besoin, vous allez maigrir d’une bonne façon.

Une alimentation qui fait maigrir

On peut maigrir rapidement et bien en mangeant ! Les ingrédients des produits miracle se retrouvent dans les aliments et les boissons. Vous pouvez vous concocter une alimentation, diététique en respectant les recettes qui ont été approuvées par des nutritionnistes. La préparation n’est pas toujours simple puisqu’il faut respecter la bonne cuisson et la quantité recommandée pour avoir l’apport nutritionnel souhaité et la portion attendue. De nouvelles habitudes alimentaires sont à adopter, notamment des astuces pour bien manger. Vous pouvez prendre les trois repas de la journée mais en contrôlant la quantité et les apports nutritionnels. Un petit déjeuner voulu pour être riches en protéines peut être trop copieux avec d’importants apports en sucre et matière grasse. Le comportement à table conditionne la personne à maigrir. Avant de manger, Celle-ci se concentre sur la nourriture, s’empreigne de l’odeur, imagine le goût et la texture. Elle va mâcher lentement. Elle s’arrêtera de se servir quand une sensation de satiété est ressentie. Les fruits et les légumes sont à la base d’une alimentation saine. Buvez de l’eau à la place des boissons sucrées.

Un entrainement sportif pour perdre du poids

Même s’il y a des régimes qui font maigrir sans nécessiter des exercices physiques, la pratique du sport est recommandée aussi bien par les médecins que les nutritionnistes. Au début, il est important de déterminer l’objectif et les moyens de l’atteindre. Un programme sportif vous dresse un plan d’actions pour perdre des kilos à chaque étape. C’est au cours de la phase d’attaque que la perte de poids va être la plus importante en termes de quantité. Toutefois, on n’entre pas tout de suite dans le vif du sujet avec des exercices et intenses et prolongés. Le cardio et des séances de fitness et de musculation légère vont habituer le corps à l’effort pendant les premières semaines avant de monter en niveau. La perte de poids rapide doit par la suite être sécurisée dans la phase de consolidation et de maintien pour que les résultats contre la graisse s’installent durablement. Il est possible de mincir sur des zones ciblées comme les hanches, les cuisses et le ventre, tout en ayant une peau bien tendue.

Une bonne hygiène de vie

Un bon comportement alimentaire est l’une des règles dans votre nouveau mode de vie que vous respectez afin de favoriser la perte de poids : ne pas boire d’alcool, refuser les collations et les grignotages, manger uniquement lorsque le faim se fait sentir et arrêter quand on commence à être rassasié. S’attabler au déjeuner et au petit-déjeuner est important même si l’on n’a pas beaucoup de temps pour manger. Vous devez avoir une activité physique dans la vie de tous les jours pour garder la ligne.