Comment faire pour maigrir ?

Il y a mille et une façons de maigrir si l’on en croit les régimes alimentaires et les astuces pour perdre de poids qui débarquent sur internet tous les jours. Il y a cependant des points communs, des principes de base qui sont incontournables. Le reste n’est que marketing. Vous ferez le choix de tenir à des valeurs sures comme une alimentation équilibrée et riche en protéine associé à la pratique de sport pour brûler les calories. Vous suivrez ainsi les conseils d’un nutritionniste ou d’un coach sportif pour maigrir vite et bien. Vous pouvez, en outre, opter pour un de ces régimes miracle qui promettent une perte de poids rapide. Leur secret se trouve dans ses ingrédients, soit des nutriments clés comme la protéine contre la graisse et le thé vert contre les toxines.

Un régime à base de protéines

En suivant un régime minceur pour un nouveau corps sans surpoids, on peut avoir des résultats en quelques semaines. Vous allez manger quasi-normalement et prendrez les 3 repas de la journée. La nouvelle méthode pour maigrir proscrit les privations. L’astuce consiste à contrôler les apports nutritionnels pour avoir l’effet souhaité. La quantité de protéines doit être élevée tout en étant concentrée dans une petite portion. Vous privilégierez donc les aliments riches en protéines comme la viande blanche, le poisson, les produits laitiers et les œufs. Pour une meilleure efficacité, prenez au moins une fois dans la journée une préparation hyperprotéinée. Votre organisme sera en meilleure disposition pour brûler les graisses avec un métabolisme augmenté. Une sur-consommation de protéines risque de développer la masse musculaire alors que le but est d’avoir une silhouette fine.

Une alimentation équilibrée pour mincir

Les légumes fournissent des glucides lents. Ils contiennent des fibres qui ont un effet coupe-faim. Il vaut mieux les manger crus ou à peine cuits afin de préserver les nutriments. Difficiles à digérer, ils obligent l’organisme à mobiliser de l’énergie. Les fruits apportent aussi des glucides lents et hypocaloriques. Les mets et boissons hyperprotéinés, sont à servir au petit-déjeuner pour que le corps dispose de l’énergie nécessaire pour affronter la journée et les séances d’entrainement. Il est important de limiter les apports caloriques et en matière grasse pour que les calories ingérées soient minimes. Ainsi, l’organisme va rapidement puiser dans les réserves de graisse. Accordez de l’attention aux recettes de vos plats diététiques. Eliminer les toxines est l’une des fonctions d’un régime minceur. Le thé vert et le citron sont des anti-oxydants efficaces.

Manger moins

Réduire la portion est une façon simple de maigrir. On ne se prive pas complètement des petits plats et des douceurs. De la viande et des légumes au déjeuner, c’est d’accord mais, qu’on les serve dans une dinette. Dans une part de gâteau, il y a surement beaucoup de sucres et de calories. Vous pouvez en manger en demi-portion et cela à la place de l’un des repas. Les astuces à table convergent vers la réduction de la nourriture avalée. Mangez doucement en espaçant les coups de fourchette. Mâchez correctement les aliments. Après une vingtaine de minutes, vous commencerez à être rassasiée. Arrêtez le repas à ce moment-là. Ne mangez que ce dont votre corps à besoin, résister donc aux envies.

Faire du sport de manière assidue et intense

Une simple activité physique ou la marche ne suffit pas pour brûler assez de calories et déclencher une perte de poids. Des exercices cardio sont efficaces quand vous y mettez de la durée et de l’intensité. Commencez par la course à pied, le jogging ou le vélo, puis montez en niveau et ajoutez de la puissance avec la natation et le fitness. Le plaisir de transpirer en salle de sport va vous motiver. Pour affiner la silhouette ou avoir un ventre plat, des exercices ciblés en fitness et en musculation vont travailler les zones où il y a un stock de graisse comme les cuisses et le ventre. Soulever des haltères ou travailler sur les agrès pour se muscler est la meilleure manière de brûler des calories. Les efforts sont intenses et leur effet est accentué par la quantité de protéines que le corps a absorbées. Des séances matin et soir sont nécessaires si vous avez à perdre plus de 20 kg.

Atteindre votre objectif

Etre réaliste, c’est se fixer un but en fonction de sa motivation, de ses capacités et de l’état de son corps. A chaque étape correspond un objectif à atteindre. Pour maigrir, vous devez adopter de nouvelles habitudes alimentaires et un mode de vie plus sain. Vous devez mener à terme votre quête du poids idéal. Quand les personnes en surpoids se détournent du plan établi, leur programme sportif pour maigrir est compromis. L’abandon est le pire des scénarios. Un problème à la maison peut freiner la femme dans sa quête d’un corps mince et du bien-être.