Un régime pour perdre du poids vite et bien
De nombreux régimes promettent une perte de poids rapide et spectaculaire mais qui n’est pas sans danger pour l’organisme. Leur nom évoque plutôt un marketing bien senti et font mine d’informer les consommateurs sur le contenu et les vertus. Un régime efficace déclenche une perte de poids rapide mais sans inconvénients sur la santé ou sur l’apparence. Perdre 20 kilos n’est pas un bon résultat si à côté, le corps subit une carence alimentaire et les muscles ont pratiquement fondu. Les conseils et avis d’un coach en sport et en nutrition sont les bienvenus. Une alimentation insuffisante et inadaptée, c’est le résultat des privations imposées par un régime qui se contente d’agir vite.
Manger des aliments qu’on n’a pas l’habitude de consommer, c’est un peu le mirage d’un programme minceur. Au déjeuner, on se contente d’un plat qui a à peine du goût et au soir, la fadeur de la soupe devrait conforter la personne en surpoids. Le principe est de réduire de façon drastique les apports nutritionnels et la quantité de la nourriture lors d’un repas. Le nombre de calories est largement insuffisant. L’organisme va donc puiser dans les réserves d’énergie. Une fois ce stock épuisé, la personne va maigrir très vite. Sur la balance, la perte de poids est évidente. Les rondeurs sur le ventre ou sur les cuisses diminuent à vue d’œil en quelques semaines. On ne peut pas dire que l’objectif a été atteint malgré la transformation physique. L’absence ou l’insuffisance de protéines dans l’alimentation fragilise le tissu musculaire. Un régime équilibré suppose des apports nutritionnels précis sans renoncer totalement au lipide et au glucide. Certains préconisent de boire beaucoup d’eau pour éliminer les toxines et pour remplir l’estomac. Des idées-reçues sur les méthodes pour perdre du poids ont un effet négatif. Maigrir peut ainsi vous gâcher la vie à force de vouloir y aller vite.
Une alimentation anti-calories
Comment donc maigrir bien, telle est la question. La première solution est de s’assurer une alimentation saine et équilibrée. Fruits et légumes pour les vitamines et oligo-éléments ; viande blanche, poisson et laitage pour les protéines, sucre lent pour les glucides et acides gras essentiels dans les lipides, les apports nutritionnels sont au complet. Bien sûr, vous allez contrôler les calories afin que l’organisme puise de l’énergie dans les réserves. Pour maigrir bien et vite, les préparations hyperprotéinées sont la deuxième solution. Dans ces produits, les apports nécessaires en nutriments sont optimisés pour maigrir efficacement. Mincir c’est avant tout ne pas avoir des graisses supplémentaires à stocker. Les personnes en surpoids n’ont pas forcément besoin de bousculer leurs habitudes alimentaires. La méthode mincir sans se priver consiste à donner au corps ce dont il a besoin, pas plus. Les astuces consistent à réduire la portion pour contrôler les apports nutritionnels, le tout sans renoncer au plaisir. Doit-on manger du gâteau ou un plat succulent dans le cadre d’un régime minceur, le scepticisme est légitime. En réalité, les calories consommées dans la journée sont toutes brûlées, car elles ne sont pas aussi nombreuses que cela. A terme, l’organisme va se servir dans les réserves. Il est important de cuisiner soi-même pour que les ingrédients dans les recettes soient à la quantité voulue. Le fait de sentir l’odeur de la nourriture durant la cuisson va provoquer rapidement une sensation de satiété au repas.
Pratiquer du sport selon un programme
Un régime à la mode devrait être accompagné d’exercice physique. Certaines personnes en surpoids veulent maigrir sans faire du sport. Si le poids à perdre n’est que de quelques kilos, c’est possible. A termes, l’inactivité ou la sédentarité va favoriser la prise de poids. Pour pérenniser les résultats de votre régime, la pratique d’une activité physique ou sportive est recommandée. Attention, il faudra commencer doucement avant de monter le niveau d’intensité. 30 minutes par jour suffisent pour perdre 2 à 5 kg. Au-delà, il faut de vraies séances d’entrainement avec un plan établi. Un régime qui fait maigrir vite et bien se soucie de votre bien-être et ne bouleverse pas le métabolisme. Perdre du poids trop rapidement vous donnera des excédents de peau sur le ventre ou les bras. Il n’y a pas de méthode idéale car chacun doit en avoir une qui lui convient plus que d’autres. Consultez les avis et les commentaires sur les articles de blog sur le régime rapide et efficace pour vous faire une idée de ce dont vous avez besoin. Après, vous allez toujours demander conseils à un médecin ou un coach.