Aliment pour maigrir plus vite
« Dis-moi ce que tu manges et je te dirai qui tu es ! » En effet, notre alimentation détient un impact direct sur notre état physique, sur notre santé, mais également sur notre état d’esprit. C’est d’ailleurs une des raisons pour lesquelles 80% des femmes suivent un régime et qu’un homme sur deux souhaiterait perdre quelques kilos. Dans cet objectif de « se sentir mieux » dans sa peau, toutes les méthodes sont plébiscitées. Entre le sport, la diète, la privation, la musculation… tous souhaitent dire « non merci » à la prise de poids. Si vous souhaitez entretenir un régime, comment faire pour avoir une alimentation équilibrée, tout en préservant votre capital santé et éviter l’accumulation des calories ? Voici les conseils à suivre pour garder votre poids idéal à travers des régimes efficaces.
Les aliments qui font maigrir
Nous ne pouvons pas détailler dans cet article une liste exhaustive des aliments qui font maigrir. Et pour cause, un régime reste avant tout un concept personnalisable, à gérer selon les besoins et les attentes de chaque personne. Les habitudes alimentaires varient également de telle sorte qu’il peut y avoir des différences de résultats entre deux personnes qui poursuivent le même programme minceur.
Cela étant, il existe des aliments qui ne sont pas à privilégier lors de la lutte contre les calories. Cela concerne notamment les féculents, de type pain, riz, pâtes et certaines céréales qui peuvent être très calorifiques et qui sont par conséquent à consommer avec modération. Pour mincir en revanche, il peut être conseillé de manger plus de fibres, principalement présentes dans les fruits et les légumes. Bien entendu, un régime n’est pas nécessairement contraignant. Il est parfaitement possible de se faire plaisir avec une barre de chocolat ou des boissons sucrées de temps en temps. Si vous avez pris un repas relativement copieux à midi, vous pouvez vous permettre au soir une légère salade sans huile. Par contre si au déjeuner vous avez eu la main légère sur les calories, rien ne vous empêche d’ajouter un peu de beurre ou une tranche de fromage dans votre soupe ou de croquer une pomme à l’heure du goûter…
En outre, il est impossible de parler de régime sans évoquer l’hydratation. L’eau génère une sensation de satiété. Pour éviter de vous jeter sur les restes de midi ou le goûter des enfants, buvez une quantité suffisante d’eau chaque jour. Là encore, il n’y a pas de règle stricte. Les besoins de chacun varient selon sa corpulence, son poids, la pratique ou non de sport régulier ou encore son mode de vie. Toutefois l’idéal est de s’hydrater suffisamment (environ 2 litres par jour en moyenne) pour équilibrer le métabolisme cellulaire et éviter la rétention d’eau. Vous pouvez notamment boire 2 verres au matin, puis 30 minutes avant chaque repas. Par contre si vous avez de la soupe de légumes au menu par exemple, vous n’êtes pas obligé de suivre à la lettre ces recommandations. Là encore, tout dépend de vos attentes et de vos besoins.
Les aliments qui se marient au sport
Pour maigrir, il est essentiel de bouger. En effet, l’idée n’est pas seulement de gérer les calories ingérées. C’est aussi trouver le moyen pour dépenser les calories en trop à travers des activités physiques continues. Pour éviter les kg superflus et travailler votre masse musculaire, faire du sport est incontournable. Pour avoir de l’énergie à dépenser, un régime riche en protéines peut être une bonne alternative. La consommation de vitamines (via les fruits ou un complément alimentaire) est également de mise pour éviter l’envie de tout « dévorer » après l’effort, voire la perte de connaissance.
S’il existe de nombreuses recettes pour maigrir, rien ne vous oblige à les respecter au pied de la lettre. L’important, c’est de se souvenir qu’une bonne alimentation doit être suffisamment équilibrée. Autrement, l’organisme sera mis à rudes épreuves et ne pourra que réagir violemment à la moindre rechute ! Que ce soit pour éviter les effets yo-yo, pour vous offrir un ventre plat, pour éviter l’apparition de peau d’orange, pour éliminer les amas de graisse au niveau des cuisses ou du fessier… prenez le temps d’étudier votre alimentation sans pour autant être obsédé par vos aliments et surtout, n’oubliez pas de faire des exercices physiques.
Et vous, quels conseils donnerez-vous pour dire adieu aux kilos en trop ?