Comment maigrir bien : une méthode efficace pour perdre du poids
Vous voulez perdre vos excès de poids rapidement ? Pour trouver des solutions fiables, veuillez consulter gratuitement nos conseils et astuces. Pour ne pas avoir des mauvaises surprises et pour éviter l’effet yo-yo, il faut prendre en compte quelques précautions et changements.
Que veut dire « maigrir de façon efficace » ?
Tout le monde veut maigrir, rester en forme et avoir une meilleure santé, c’est une évidence. Pourtant, il est primordial de comprendre le fonctionnement de « perdre du poids efficacement » ? C’est quoi. Il faut savoir les approches à suivre, ce qu’il faut faire et ce qu’on doit éviter pour maigrir.
La réponse : il faut juste savoir maigrir. C’est-à-dire dire ne pas faire n’importe quoi comme suivre des régimes alimentaires stricts ou des efforts excessifs. Cela peut vraisemblablement provoquer une perte de poids mais engendre aussi une reprise rapide.
Maigrir efficacement et durablement signifie donc avoir de bons réflexes. Il faut comprendre son corps, réfléchir avant de manger et savoir contrôler sa faim. Sachez que la perte ou le rééquilibrage du poids a davantage pour rôle d’améliorer notre santé. En effet, la question d’esthétique doit venir après car même si on veut garder une bonne image et une silhouette fine avec un ventre plat, mieux ne pas en faire une fixation sur les stars par exemple car chacun a sa forme.
Les erreurs fatales
L’objectif d’un programme minceur est de se sentir mieux dans sa peau en toute circonstance, de brûler les graisses et d’aimer son corps. Pourtant, pour ce faire, il faut éviter certaines erreurs, entre autres :
- suivre une diète sévère comme les jeûnes, les régimes avec privation trop restrictive
- fixer des objectifs trop élevés car cette approche vous démotivera vite et l’échec sera dur à encaisser. Cela peut également être néfaste pour votre santé et votre condition physique.
- sauter des repas, car ce plus n’est pas en sautant les repas que vous allez perdre du poids, au contraire cela permet la reprise car après vous avez envie de manger plus et de prendre plus de grignotages.
- Supprimer de vos plats certains aliments. Tant que vous sachiez doser vos apports caloriques, vous pouvez tous manger. Par ailleurs, les sucreries doivent être quand même limitées car les nutritions riches en sucre sont également riches en gras, ce qui peut causer une reprise de poids. Il faut aussi éviter les viennoiseries, la charcuterie et les plats préparés.
- culpabiliser s’il y a un écart . En effet, il se peut que l’on ne résiste pas à un gâteau lors d’une fête. Il n’y a pas de quoi à s’en faire si c’est exceptionnel. Vous n’avez pas besoin de compenser cet écart.
Quelle est la meilleure méthode pour vraiment maigrir ?
Qu’est-ce qu’on doit faire alors pour maigrir efficacement ? Pour maigrir dignement, sans souffrir, sans faire trop d’efforts et sans privation, il faut toujours veiller à avoir une alimentation adaptée, saine et équilibrée. C’est-à-dire, elle doit s’allier avec votre objectif de perte de poids, contenir des protéines et des fibres qui permettent de faciliter la digestion. Ces nutriments contribuent également à l’expulsion des déchets toxiques de notre corps et améliore le métabolisme basal. Vous pouvez manger des légumes, des fruits, des œufs, de la viande et des poissons maigres.
Si vous avez déjà l’habitude de manger ces aliments, au fur et à mesure, vous perdrez peu à peu vos kilos sans trop de contraintes. Il faut davantage savoir écouter et contrôler sa faim, c’est important. Il faut toute sorte de grignotage intitule qui ne fait que favoriser la prise de poids. Il faut bien choisir ce que l’on mange et fixer son heure de repas.
Pour des résultats efficaces et fiables, il faut allier cette alimentation à une pratique régulière du sport. Ces deux éléments vont de pair dans la réussite de votre régime minceur. La pratique d’un exercice physique d’au moins 30 minutes par jour suffit amplement pour vous faire perdre du kilo. Faites du sport et mangez correctement tout en mastiquant bien vos aliments. En effet, le fait de manger lentement vous procure le sentiment de satiété durable. Maigrir efficacement vous permet d’éviter la reprise de poids rapide et de rester en forme de façon durable sans forcément toujours suivre des régimes.