Maigrir avec un programme minceur

Par un souci de santé, de bien-être ou de beauté, les personnes qui souhaitent perdre du poids n’ont pas forcément beaucoup de kilos à perdre. L’objectif de maigrir est souvent lié à la volonté de répondre à l’idéal de la minceur. Les régimes qui font perdre du poids ont aussi pour but d’affiner la silhouette. Mincir est une quête qui n’est pas facile à réaliser quand le corps ne répond pas favorablement à la méthode utilisée. Les conseils d’un coach en sport et en nutrition sont nécessaires pour que la perte de poids ne se fasse pas au détriment de la santé. Une alimentation adaptée, des activités physiques et une bonne hygiène de vie, telle est la recette d’un régime minceur ou pour maigrir.

L’une des raisons récurrentes de la prise de poids est la sédentarité, le manque d’exercice physique. La nourriture n’est pas innocente tant nos repas fournissent des apports nutritionnels au-delà du besoin de notre corps. Les collations et les grignotages ne font que renforcer des apports caloriques qui ne sont pas dépensés, transformés directement en réserves par l’organisme. Brûler les calories en stock et en ingérer le moins possible, telle est le but d’une cure minceur. Il faut avoir de l’imagination pour varier les recettes quand on se limite à des aliments diététiques pour lutter contre les graisses. Un régime alimentaire hyperprotéiné requiert des ingrédients spécifiques comme la viande blanche, le lait, l’œuf, certains poisson…

Une alimentation diététique

L’avantage de préparer soi-même le plat est de contrôler l’apport nutritionnel. En même temps, le fait de sentir l’odeur des aliments cuisinés a un petit effet coupe-faim, du moins, réduit l’appétit. Vous ne risquez donc pas d’avaler une grosse portion. Vous devez aussi limiter au minimum les apports en lipide et en glucide. Il ne s’agit pas d’avoir une alimentation sans sucre et à 0% de matière grasse. Le corps ne doit pas en être privé. Toutefois, vous devez vous assurer que les calories ingérées lors des repas soient nettement inférieures à ce que vous dépensez dans la journée.

Pour une perte de poids rapide, privilégiez les préparations diététiques. Les apports nutritionnels sont à une quantité optimale et facilement maitrisable pour correspondre à votre besoin. Vous gagnerez du temps le matin car les produits, qu’ils soient du petit déjeuner, des mets ou des collations sont faciles à préparer. Manger calmement, sans hâte et en étant bien assis, favorise le métabolisme. Pour ne pas écarter le goût sucré de votre alimentation, préférez les sucres lents. Les mets diététiques utilisent des édulcorants naturels qui ont l’avantage de ne pas apporter des calories.

Des astuces à table sont considérées comme une méthode pour maigrir sans régime. Parmi les techniques, on peut citer la réduction des portions en utilisant de la dinette, le rallongement du temps d’un repas en espaçant d’une pause deux coups de fourchettes. Il faut se concentrer sur la nourriture et mâcher lentement. Les fruits et légumes sont à la base d’une alimentation équilibrée qui vous permet de retrouver la ligne. Les femmes n’auront pas à se priver de nourriture au point de devenir anorexique quand elles veulent maigrir. Elles peuvent même éprouver le plaisir de manger sans craindre de prendre 1 kg. Elles boivent de l’eau en quantité raisonnable et non plus des litres.

Le plaisir de faire du sport

Un régime minceur sans le sport, c’est possible. Il y a des astuces au niveau de l’alimentation et de la motivation qui permet de réduire le besoin du corps pour ne pas provoquer la constitution de réserves d’énergie sous forme de graisse. Les exercices physiques restent incontournables si l’on veut maigrir et garder un corps fin et svelte. Suer dans une salle de gym devient une source de plaisir. Les séances d’entrainement n’a pas forcément l’intensité de celles d’un sportif de haut niveau. Elles correspondent à des efforts que la personne qui veut perdre du poids peut et doit fournir.

Pour avoir un ventre plat, rien de mieux que de faire des abdos tous les jours. La marche à pied, le jogging, le vélo, la natation, le zumba, le fitness… ce sont autant d’exercices cardio qui font maigrir. La musculation est un complément nécessaire non pas dans le but de développer une masse musculaire mais de donner au corps du tonus. Avoir des jambes fines et des bras élancés suppose un travail aussi léger soit-il sur les muscles. Avec un corps parfait, vous pourrez acheter tous les articles de mode qui vous fait rêver dans une boutique.