Sport qui fait perdre du poids rapidement
Pour maigrir, tous les moyens sont bons. Certaines personnes opteront pour des régimes insolites, comme le fait de ne rien manger de la journée et de boire toute la soirée pour cumuler les carences énergétiques. D’autres opteront pour une méthode plus extravagante, à savoir ingérer le minimum de calories en s’alimentant à partir d’un tube à glisser directement vers l’estomac. D’autres encore choisiront de s’équiper des derniers produits technologiques en matière de plan minceur pour atteindre tant bien que mal leur objectif, en contrepartie d’un budget plus que conséquent. Et pourtant, il existe une solution facile et efficace pour constater des résultats positifs et efficaces dans un programme d’amincissement, à savoir le sport. Pour maigrir, il n’y a en effet rien de plus évident que de faire une activité physique. Et pour cause, l’entrainement est un moyen sûr pour éliminer les réserves de calories, à l’origine de la prise de poids. Dans ce guide, vous allez découvrir comment atteindre et préserver votre poids idéal de manière durable en faisant attention à votre alimentation d’un côté et en suivant un programme sportif précis et à un rythme régulier.
Changer les habitudes, pour affiner le corps
Les femmes qui souhaitent éliminer les kilos en trop et qui pourtant n’y parviennent pas rapidement avouent bien souvent qu’elles ont du mal à persévérer dans le sport. Cela s’explique par le fait que la motivation peut baisser avec le temps. Quand on ne parvient pas à avoir rapidement un ventre plat malgré des séances répétitives d’abdos ou de corde à sauter, il est tout à fait normal de se demander si l’effort en vaut la peine. Et pourtant, la solution réside dans l’endurance. Pour constater un résultat conséquent, il est nécessaire de dépenser les calories en trop ingérées dans la journée en optant pour des activités brûle-graisse.
Pour être efficaces, les sports doivent être pratiqués dans le temps et durablement. C’est pourquoi la première règle pour maigrir est de changer le mode de vie au quotidien. Pour maigrir rapidement, un entrainement chaque jour sera plus efficace que des efforts intenses à raison de 1 fois par semaine seulement. Si vous avez l’habitude d’une vie sédentaire – peut-être à cause de votre travail – il est essentiel de modifier votre façon de vivre en intégrant quelques minutes d’efforts physiques supplémentaires pour pouvoir mincir. Vous pouvez pour cela faire travailler vos jambes en modérant l’utilisation de l’ascenseur et en oubliant votre voiture ou votre moto pour faire vos courses à l’épicerie du coin. Ne vous contentez pas les quelques minutes de votre jogging du matin pour bouger votre corps. Prenez l’habitude de faire des efforts physiques, si ce n’est que de la marche rapide ou de la course à pied.
Pour une silhouette affinée, faire de la marche ou monter les escaliers ne suffisent pas bien entendu. Pour faire face à un problème de surpoids et autres problèmes de santé, demandez conseil auprès de votre médecin pour choisir l’activité physique qui convient le mieux à votre état. Quoi qu’il en soit, l’idée est d’opter pour la pratique d’un sport à un rythme régulier. Pour atteindre ou rétablir l’équilibre énergétique, l’activité sportive sera à cumuler avec une hygiène alimentaire saine avec une prédominance des fruits et des légumes, ainsi qu’une bonne hydratation. Si l’alimentation est la principale source de la prise de poids, la sédentarité l’est tout autant, d’où l’intérêt de solliciter tous les jours les muscles, et spécialement la masse musculaire profonde abdominale.
Maigrir, quand le sport fait toute la différence
Pour perdre du poids, de nombreux sports à pratiquer en salle ou en plein air viennent à l’esprit. Musculation, natation, vélo, cardio, fitness sont autant de solutions à privilégier compte tenu de l’importante dépense d’énergie qu’elles peuvent occasionner. Les exercices sont bien souvent à choisir en fonction des muscles à travailler, comme le dos, les jambes, les cuisses, les bras ou encore le ventre. Dans tous les cas, chaque séance doit être un moment de plaisir. Pour maigrir et continuer dans votre programme d’amincissement, ne vous focalisez pas sur les poids perdus, mais plutôt sur votre bien-être. Une telle attitude vous permettra d’ailleurs de suivre correctement les conseils et les commentaires des personnes qui vous accompagnent dans votre projet sans vous sentir frustré ni stressé. En vous rappelant que le régime n’est pas une privation et que le sport n’est pas une contrainte, vous serez plus disposé mentalement à manger les rations requises, à boire les 2 ou 3 litres d’eau demandées et à préserver tout au long des 30 minutes ou 60 minutes d’exercices physiques imposés par votre coach sportif.