Perdre du poids par le sport
Ce n’est pas toujours facile de se rendre dans une salle de sport, surtout pour les personnes en surpoids. En effet, dans ces endroits, elles se sentent vraiment complexées en voyant les hommes musclés et filles ayant la forme de Shakira. Pourtant, ces personnes veulent à tout prix perdre rapidement cet excès de poids qui les embarrassent autant. Si vous faites partie de cette catégorie de personnes, ne vous découragez pas. Pensez avant tout à votre bien-être, à votre santé et à tous les effets bénéfiques que vous allez avoir. N’hésitez surtout pas à vous lancer dans l’eau. Mais, il existe aussi des solutions efficaces pour perdre du poids rapidement tout en restant confortablement chez soi.
Les avantages du sport
Les activités sportives nous procurent que des bienfaits, aussi bien sur le plan physique que mental, sans oublier la sensation de bien-être et de confort au quotidien.
Eliminez les graisses
Le sport est votre allié parfait pour perdre du poids rapidement. N’oubliez pas que pour mincir, il faut s’assurer que l’alimentation ou la quantité de calories consommées doit être inférieure à la quantité de calories dépensées. Autrement dit, il faut bien équilibrer le métabolisme basal avec la pratique de sport. Pour rester en parfaite santé, mangez autant de protéines, de fruits et de légumes riches en fibres et réduisez à tout prix votre consommation en sucre. Ainsi, vous allez perdre rapidement des graisses et augmenterez par la suite votre masse musculaire afin de garder une meilleure santé des os et des articulations.
Réduisez les risques cardiovasculaires
Pour diminuer les maladies cardiovasculaires (HTA, AVC, infarctus…), le sport intense est fortement sollicité. Il élimine aussi peu à peu le mauvais cholestérol dans le sang. Ce type de sport permettra de développer la force et assure le bon fonctionnement de votre cardio.
Assurez votre bien-être mental et physique
Pour se procurer amplement de tous les nombreux bienfaits du sport, il faut aussi se faire plaisir. Sachez donc choisir le sport qui vous motive le plus, que ce soit de groupe ou individuel. Grâce au bon sommeil après une activité sportive, vous serez forcément de bonne humeur. Bref, le sport vous garantit totalement le bien-être physique et intellectuel.
7 sports pour maigrir rapidement
La course à pied
Le running, le jogging ou le footing est un sport complet qui requiert plus d’endurance et de force musculaire. Cet exercice permet de développer les muscles et permet de puiser l’énergie nécessaire dans la réserve graisseuse. Donc, rien de plus efficace pour une parfaite silhouette. Par ailleurs, la course à pied améliore le cardiovasculaire et permet de dépenser jusqu’à 500 calories par heure. Sachez que la course à pied est aussi responsable du bon fonctionnement des organes vitaux.
La musculation
Elle joue un rôle principal dans l’augmentation de la masse musculaire tout en diminuant la masse graisseuse. Ce principe permet l’augmentation de votre métabolisme de base qui favorisera parla suite la perte de poids. Pour avoir de meilleurs résultats, vous pouvez pratiquer les push-up, le squat, les redressements assis…
La corde à sauter
Si dans l’enfance, la corde à sauter était un sujet d’amusement, elle est actuellement devenue très tendance dans un projet minceur car elle est très efficace pour mincir. La corde à sauter vous permettra de perdre environ 700 calories pour une heure de pratique et tout se joue sur l’allure de vos sauts. Elle est également idéale aussi bien pour le muscle que pour le cœur. Cependant, ce type de sport n’est pas recommandé pour les personnes ayant des problèmes musculo-squelettiques ou articulaires.
La boxe
Vous êtes surpris en apprenant que la boxe fait maigrir. Et oui, la boxe fait vraiment maigrir car elle sollicite l’ensemble des muscles du corps et permet de brûler jusqu’à 600 calories en une heure de séance et vous pouvez varier l’outil que vous utilisez. Vous pouvez par exemple vous servir d’un sac ou d’un mannequin. Il est à savoir que sa pratique est à la fois musculaire et cardio.
Les sports collectifs : volley-ball, badminton, basket ball
Les sports collectifs sont très intéressants et pratiqués avec des proches, ce sont de véritables loisirs pour tous. A midi, vous perdrez facilement au moins 500 calories compte tenu de la chaleur qui aiderait beaucoup à la transpiration et par la suite, contribue largement à la perte de poids. Si vous n’avez jamais essayé, vous pouvez jouer pendant quelques heures pour avoir un net résultat.
Faire de l’escalier
La course à pied dans un escalier permet une dépense d’énergie considérable. En effet, le fait de monter l’escalier, à allure moyenne, vous permet de dépenser entre 800 et 1000 calories pour une heure de pratique. Donc, rien de plus simple car vous pouvez le pratiquer aussi bien chez vous qu’à l’extérieur.
Natation
Rien n’est plus agréable que de faire des exercices dans l’eau. En effet, avec la natation, vous allez perdre du poids tout en ayant une sensation de sérénité et de bien-être. Grâce à elle, les muscles se développent aussi correctement pour une perte assurée de plus de 700 calories.